NÃO FUJA DE SUAS EMOÇÕES

Pesquisas e terapias recentes têm focado cada vez no papel das emoções e como elas influenciam nossos pensamentos e comportamentos. Como consequência, também influenciam a nossa saúde e relações interpessoais. A gente geralmente aprende a lidar com as nossas emoções com nossos cuidadores, mas às vezes é necessário estudar por conta ou aprender em terapia a como lidar com elas. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar (mas que não substituem terapia, ok?):

1. Consciência:

   • Aprender a nomear e reconhecer as suas emoções. Existem muitos autores que as estudam como Paul Ekman e Marsha M. Linehan, criadora da Terapia Comportamental Dialética.

   • Entender como seus pensamentos e o ambiente as influenciam.

   
   

2. As emoções existem por uma razão, elas não são boas ou más. Elas dependem do contexto e podem ser adaptativas ou desadaptativas. O medo te protege, o nojo também. Ou seja, tem hora e lugar para tudo, até para a tristeza.

3. Promova de Emoções Positivas:

   • Equilíbrio é tudo. Busque atividades e interações que promovam alegria e satisfação.

   
   

4. Equilíbrio Emocional:

   • Encontre maneiras saudáveis de lidar com emoções negativas, evitando extremos. Existe também a hipótese de que lutar contra as emoções consideradas negativas pode intensificá-la. Logo, é interessante buscar formas de aceitá-las ou realizar comportamentos que ajudam na regulação emocional como exercício físico intenso, meditação, Atenção Plena, caminhada entre outros.

   
   

5. Busque padrões: às vezes existe um padrão que você ainda não identificou e que influencia bastante a sua regulação emocional. Tente identificá-lo para realizar as modificações necessárias no ambiente, se possível.

6. Cuidado com a Saúde: Adote hábitos saudáveis como boa alimentação, exercícios e sono adequado, para influenciar positivamente suas emoções.

7. Relacionamentos: Cultive relacionamentos saudáveis. Considerando que nossas emoções estão intimamente envolvidas com o nosso contexto, nada melhor do que buscar um contexto favorável.

Não deixe de buscar um profissional da saúde, caso necessário. Espero que essas dicas possam ajudar vocês, até mais!